STOCKWATCH.ID (LONDON) – Banyak pasangan merasa cemas saat kehidupan seksual mereka mulai meredup atau terasa “kering” (dry spell). Padahal, para pakar menegaskan kondisi ini bukan berarti akhir dari segalanya. Ini sangat normal dalam sebuah hubungan jangka panjang. Masa sepi gairah bukan berarti hubungan tersebut telah berakhir atau rusak.
Mengutip The Guardian, Dr. Tammy Nelson, terapis seks dan penulis buku Open Monogamy, meminta pasangan untuk tidak panik. Menurutnya, setiap pasangan pasti melewati masa-masa tersebut. “Setiap pasangan mengalami masa kering. Itu tidak berarti salah satu dari kalian rusak, dan bukan indikator ada sesuatu yang salah,” ujar Dr. Tammy Nelson.
Senada dengan hal itu, pakar seks Dr. Laurie Mintz menjelaskan fase bulan madu biasanya hanya bertahan enam bulan hingga dua tahun. Setelah itu, percikan gairah yang meluap-luap memang akan memudar. Banyak orang salah mengira ada yang salah dengan diri mereka atau pasangannya saat fase ini berakhir.
Psikolog sosial Dr. Sara Nasserzadeh menyebut faktor karier, mengasuh anak, hingga masalah kesehatan sangat memengaruhi keintiman fisik. Ia menyarankan pasangan untuk melihat kondisi ini sebagai sebuah fase, bukan sebuah kegagalan.
“Cukup dengan mengakui banyak orang mengalami ini dan menyebutnya sebagai ‘musim’ atau ‘fase’, bukan ‘kegagalan’, dapat memberikan ketenangan,” tutur Dr. Sara Nasserzadeh.
Terapis Dr. Orna Guralnik mengingatkan pentingnya memeriksa kondisi kesehatan mental diri sendiri. Terkadang, depresi bisa menghilangkan kemampuan seseorang untuk merasakan kesenangan. Kondisi tersebut sering kali bukan tentang pasangan atau hubungan, melainkan masalah internal yang butuh penanganan.
Terkait teknik, Dr. Laurie Mintz menyarankan pasangan untuk mengubah kosa kata seksual mereka. Selama ini, banyak pasangan terlalu fokus pada penetrasi sebagai fokus utama. Padahal, keintiman bisa dibangun melalui komunikasi yang lebih intens dan waktu yang lebih lama untuk saling menyentuh.
Dan Savage, kolumnis saran seks, menyarankan pasangan untuk berhenti mengejar spontanitas. Ia mengusulkan agar pasangan menjadwalkan waktu untuk berhubungan seks. Mematikan perangkat elektronik dan mengatur waktu khusus dinilai jauh lebih efektif daripada menunggu gairah muncul tiba-tiba.
Jika masalah citra tubuh membuat seseorang tidak percaya diri, Dan Savage memberikan solusi sederhana. Ia menyarankan untuk mematikan lampu atau menggunakan penutup mata. Rasa percaya diri biasanya tumbuh melalui keintiman, bukan sebaliknya.
Pakar juga menyarankan pasangan untuk saling memberikan sentuhan tanpa ekspektasi akan berakhir pada hubungan intim. Sentuhan kecil setiap hari membantu tubuh merasa aman dan terhubung kembali. Keintiman juga bisa didefinisikan secara lebih luas, mulai dari ciuman panjang hingga sekadar berpegangan tangan.
Dr. Sara Nasserzadeh mengusulkan pembuatan “Menu Seks”. Setiap pasangan menuliskan hal-hal yang memberikan mereka kesenangan dan membagikannya satu sama lain. Pasangan bisa memilih aktivitas dari menu tersebut kapan pun mereka memiliki energi dan ruang.
Selain itu, jangan pernah mengabaikan rasa sakit saat berhubungan fisik. Dr. Laurie Mintz sangat menyarankan penggunaan pelumas untuk menghindari ketidaknyamanan. Masalah fisik atau hormonal, terutama menjelang masa menopause, harus segera dikonsultasikan dengan ahli medis.
Dan Savage juga mendorong pasangan untuk mencoba hal baru agar tidak bosan dengan rutinitas. Mengubah lokasi atau waktu bisa memberikan suasana berbeda bagi pasangan. “Semakin luas Anda mendefinisikan seks, semakin banyak seks yang akan Anda lakukan,” ucap Dan Savage.
Terakhir, rayakan setiap kemenangan kecil dalam proses membangun kembali keintiman. Jika pasangan berhasil saling menyentuh selama lima menit, hal itu patut disyukuri. Momentum besar selalu dibangun dari keberhasilan-keberhasilan kecil yang dilakukan secara konsisten.
