Ingin Sehat Tanpa Biaya Besar? Lakukan 6 Kebiasaan Ini Mulai Hari Ini

Cobalah berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi atau mencuci piring. Latihan sederhana ini memperkuat koneksi antara otak, mata, sendi, dan otot. Tidak perlu kelas yoga mahal untuk melatih keseimbangan ini.

4. Tambahkan Serat dalam Makanan

Lupakan diet detoks yang menyiksa dan mahal. Ahli gizi Kristen Stavridis menyarankan untuk fokus menambah asupan serat daripada mengurangi makanan.

"Sebagian besar orang tahu bahwa serat baik untuk mengurangi sembelit dan meningkatkan kesehatan usus," jelas Stavridis.

Lebih dari itu, serat juga membantu mengurangi risiko kanker usus besar, stroke, dan diabetes tipe-2. Tambahkan biji-bijian seperti chia atau selasih ke dalam makanan sehari-hari. Ini jauh lebih efektif dan sehat daripada sekadar minum jus detoks.

5. Mandi Air Dingin 30 Detik

Terapi air dingin sedang tren, tapi Anda tidak perlu berendam di danau es. Cukup akhiri mandi Anda dengan air dingin selama 30 detik.

"Perubahan suhu yang tiba-tiba menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan mikrosirkulasi, memberikan kulit rona instan pasca-perawatan wajah dan luminositas," kata dokter kulit Dr. Nora Jaafar.